za duzo

14.10.2013 DT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, wit C, napój izotoniczny w trakcie treningu Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, herbata malinowa Dodatki: brokuły, rukola, surówka z czerwonej kapusty, leczo domowe (cukinia, papryka, cebula, pomidory, czosnek) Micha: Za dużo białka, ale miałam mega ochotę na [...]

No kolesie spoko są tylko trochę za dużo dzieciarni lata i trochę przeszkadzają.

ale mi chodzi o ten jeden szejk czy nie ma on w sobie za duzo bialka? ww po silowni w bananach, przeciez po silowni bialko tez jest wskazane

15.10.2013 TRENING 1. mostek plecy ławka 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 88 kg x 6,5 2. wiosło 11kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 19kg x 8 3. przysiad 29kg x 5 / 34kg x 5 / 36kg x 6 / 39kg x 5 / 39kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 8 / 10kg x 8 / 10kg x 6,5;) 5. dzień dobry 19kg /24kg x 12/ 28kg x 12 / 31kg x 10 6. odwodzenie 20 i 20 7. rolka 10 a potem na koniec [...]

za dużo mens health

Nie ma za dużo, poza tym nie ma żadnych rygorystycznych granic ile masz jednorazowo zjeść.

400 imo za duzo lepiej po tyg. dac 150-200 mniej i te 1000 i tak zrobisz w 5-6 tyg.

chłopie za dużo kombinacji, masz : 2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka 1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-)

czy jak mam Carbo z Vitalmaxa moge polaczyc z Re conem od MP po treningu i razem wymieszac i pic? czy za duzo wegli juz bedzie

Wiem ze moze nie mam za duzo masy itp ale chyba przy takiej masie narazie tyle wyrzeźbiłem .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5590bf2faa0c4fd581e86ee6a3b0c343.jpg

na redukcji jakie były proporcje białka,węgli i tłuszczu na masę ciała ? bo coś mi się wydaje że 300g węgli to chyba za dużo, jak sądzicie ucinać węgle i zwiększać białko ?

chłopie za dużo kombinacji, masz : 2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka 1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-) napisales [...]

i czy jak będę brał Vita-Min oraz ten magnez z Hi-Teca to nie będzie tego za dużo?

To zależy jaką masz dietę, co jesz. Myślę jednak, że nie będzie za dużo.

za duzo bialka, 130g styknie z twoja waga, poza tym bulki pszenne zamien na razowe

[...] i tak na prawde nie wiem czym wypelnic reszte kalorii. https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/danie.png Robilem to na szybko, dan bedzie 3 ale tych skladnikow i takich ilosci bede uzywal. Wiadomo gdy dorzuce warzywa dojdzie do 100 kcal. Czym wypelnic reszte? Mam dac wiecej miesa? Jaj? Nie wyjdzie z tego za duzo bialka? Waze 65kg.

To można robić nawet bez fotek ^^ http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_do_sprawdzenia-t977377.html tu mam wstępny zarys ,a na konkretną dietę czekam. Stanowczo za dużo tłuszczy to wiem na pewno tylko nie wiem jak je ograniczyć co wywalić , co wrzucić. Zmieniony przez - Alfanume w dniu 2013-10-15 23:06:21

Uginanie na dwugłowy możesz stojąc :-)) Łydki - na czymkolwiek rób, obyś nie kończyła ruchu na podłodze, tylko ciągnęła pięta w dół. Już Ty dodatkowych brzuchów nie dokładaj ;-) Jak masz za duzo energii, to polecam wieczorny, szybki spacer jako dodatkową porcję aero.

Pamiętasz mnie };-) niby wyleczona, ale 100% dobrze nie jest, nie doginam kolana do końca jak kiedyś (nie ukucnę lewą nogą, nie usiądę też do końca na piętach) i chyba mi wyszarpnęli za dużo mięśnia do rekonstrukcji, bo leżąc na plecach i zginając obie nogi mogę lewą dociągnąć bez bólu, ale biernie %-) no i cos mnie ostatnio zaczyna pobolewać [...]

jak ktos bierze 3g bialka na 1kg masy bez dopingu to tez nie wiem czy warzywa mu pomoga, za duzo bialka bardzo zakwasza i nie pomaga zbudowac formy, na to tez trzeba zwrocic uwage